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  • 临近高考,调整心态很重要

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距离高考还有一周时间,考生在最后阶段如何调整好心态,家长又该如何做才能帮助孩子在考试中发挥最好的状态?南开中学副校长何海龙、国家二级心理咨询师陈亚霞提示,在高考前的这一最后阶段,家长切勿将自己的焦虑传递给孩子,考生和家长尽量保持常态就好。

家长别过分关心

作为考生家长,在临考前的这一阶段,一定要平复自己的心态。考生都相对比较敏感,家长的一些异常举动或话语很容易传递给孩子。现阶段,家长没有必要再跟孩子谈论学习方面的问题了,主要照顾好孩子的生活起居就好。孩子在学习的时候,不要过分关心,不要时不时地上前“探望”,这样容易让孩子焦躁或紧张。家长要主动表态,适当降低期望值,帮助孩子卸下心理包袱。

在给孩子准备饮食的时候,不要刻意进补,准备一些孩子喜欢吃的清淡饮食就好。食材也不要过于复杂,这种“过分关心”也会给孩子带来无形的压力,会让孩子有“我如果没考好,怎么对得起家长的这份辛苦和付出”的想法。

考生适度紧张即可

作为考生来讲,不能过分紧张,也不能完全松懈。要做到精神状态饱满,保持适度紧张状态为宜。对于考试最后的目标,也可适当降低一点期望值,缓解紧张情绪。

生活起居上,还是维持常态即可。可以相对于前一时段的紧张备考,增加一些休息时间。比如前一阶段都是晚上12点睡,那么现在就调整到晚上11点左右睡觉。学习节奏保持正常上课状态就可以,不要贪大求全,更不要再去做难题,也没有必要再去做新题,一旦遇到困难或解不开的题,恐怕会打击备考的信心。要重点放在查漏补缺上,将做错的题再仔细捋一遍。高考是一个长期积累的过程,极少数人才会有超常发挥。考生不要对自己提出过高或不切实际的要求,调整好心态,高考时把正常水平发挥出来最重要。(记者:庄媛)

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