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  • 高考来临,心理老师教你这样减压

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做任何事情心理因素很重要,还有几天就是一年一度的高考,这几天,考生和家长应该注意些什么,来听听心理老师的建议。

每年高考临近之时,大多数考生都不同程度出现了焦虑,重庆凤鸣山中学心理老师谭媛芳表示,面对这种焦虑,考生要自我调整,首先通过回顾自己的学习过程和复习经历,可以发现自己有不少收获,心中自然感觉充实。

谭媛芳表示,考生在考前可以对自己进行积极的心理暗示,告诉自己“我很放松、我很从容、我很镇定”,而不是对自己说“我很紧张”,因为人都有一种心理,当你告诉自己我不要怎样的时候,可能就立马会怎样。比如现在请大家脑海里不要想一支粉笔的样子,可能你立马就会想到粉笔,甚至可能想到一盒粉笔。因此,当你让自己不要紧张的时候,可能立马就会想到紧张。

备考和高考期间,家长应多做聆听者,倾听孩子心声,交心谈心也要注意方式方法,可以多用正面肯定的词语,尽量避免消极否定的词语,比如说家长可以对孩子说,你可以,你做得到,而不是对孩子说,你不会失败的,你不会失误的,让孩子放松心情去高考。

另外,家长还应减少在家里会客、长时间接打电话等,更不能发生家庭争吵,尽可能给孩子营造一个安静的复习环境。高考期间,孩子也要做到考完一科,丢掉一科,不多想才会不焦燥,顺利应对接下来的考试。

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