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  • 高考,家长要做的五件事

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十年苦读,只为高考。考学生也考家长,家长该做些什么才能更好的为考生保驾护航,帮助考生顺利通过考试呢?小编建议家长做好如下几点。

一、做好情绪疏导,缓解考生压力

对于高三的学生来说,考前压力很大。此时,父母首先要调整好心态,尽量避免给孩子施压,要告诉孩子“不要给自己太大压力,高考只不过是一次平常的考试,并不能决定一个人的最终命运,只要你真正努力了,不管结果怎样,爸妈都不会怪你,你自己也不应该觉得有什么遗憾。” 再者,考前家长要注意管住自己的嘴,不要总是把“成败在此一举”这样的话挂在嘴边,也不要总是问“复习的咋样了?”要记住,你平静,孩子才平静。家长还可以通过自己积极乐观的情绪去感染孩子,缓解孩子考前紧张情绪。

二、关注考生身体,做好常见病预防

高考期间,考生健康尤为重要,家长考生都非常不希望在这个时候出现不适。这一关键时期,家长应更关注考生身体,做好常见病预防工作。

小编整理了高考期间应对常见病的小窍门。

中暑:穿宽松衣物,多饮水,保持空气流通。

腹泻:不是较为严重的感染,只需注意及时补充水分,适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的抗生素即可。

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性头痛,可试服用10mg维生素B1或B2,可以减轻疼痛。

注意:高考期间,天气闷热,尽量不吃冷饮,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

三、饮食搭配合理,保持原有饮食习惯

临近考试,对于考生们“超负荷”脑力劳动,什么样的考前营养餐才最合理、最有助于吸收呢?专家表示,考生的饮食安排,应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则,并且注意不要过多改变饮食习惯、不要乱用补药等。另外,家长要保证考生饮食清洁、卫生、不吃易腐烂的食物。注意合理搭配,遵循“早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃巧的原则。”早餐应多摄入一些补脑食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬果,少吃肥肉、油腻食物等。午餐是一日主餐,应多摄入肉类、鸡蛋、豆制品等食物,提供午后学习以及考试活动的能量储备。晚餐要吃巧,专家建议,“考生在经过了一天的拼搏,体力和脑力消耗较大,消化液分泌减少,往往食欲不佳,应注意色、香、味、形搭配,同时配以开胃菜,引起考生食欲。”

四、熟悉考场环境,明确交通路线

烟台一中资深教师张永杰提醒,“考生应弄清采用不同交通工具的赴考路线和时间,提前确定至少两条交通线路,以便考试当天有多种选择以备不时之需。考生看考场要做到‘三看’:到达考场的路线、考场及周边环境。”对于高考考生来说,在自己熟悉的母校考试的可能性很小,往往是会去其他学校考试。家长此时一定要注意,提前去考场“踩点”,明确交通路线,最好事先确认下是否有堵车现象。

五、保持平常心,切忌盲目攀比

现在的家长越来越看重孩子成绩,把孩子视作自己的骄傲。孩子成绩是家长间相比较的话题。亲戚朋友见面时也要讨论孩子的学习。家长一定要接受考生之间存在个体差异的事实,如果不能接受现实,只会给考生带来压力,更紧张,更不自信。因此,高考期间,家长一定要谨防滋生攀比心理。要树立孩子的身心健康比一切都重要的观念,不盲目攀比,多鼓励,多支持,以防考生考试期间心理负担过重。

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