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  • 情绪与心理健康的关系

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心理健康是健康的基石,情绪稳定、情绪乐观是心理健康的重要的标志。一个人的情绪好怀与健康密切相关,情绪乐观活百岁,情绪不良百病生。

愉快的情绪有益于健康。

稳定、乐观的情绪是心理健康的重要标志。诺尔曼.丹森说:“情感规定着人的存在”,情绪与情感是人对客观事物是否符合自己主观需要而产生的心理体验,是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。情绪直接影响身体健康。世界上有一剂包医百病的良药:快乐、开朗、稳定、适度的愉快情绪是治疗的良方。“笑一笑,十年少”。许多研究证实:长寿老人的最大特点之一是具有乐观情绪。美国一份长期对300名受试者所做研究显示:笑会改善生理健康,笑和具有良好幽默感者,活得健康。调查表明,战争结束后,胜利者的伤口愈合比失败者要快。人的生理功能,因为快乐、笑不仅是容易克服压力,更能促进呼吸和血液循环,分泌有益于身体的激素,并会抑制压力产生的有害激素。实用心理学家威廉.詹姆斯说:“如果你有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。”情绪与情感的形式有唤醒个人的心理能量和生理能量,两者存在着互相交换和互相促动。胜利者心清愉快,连伤口愈合比失败者都快,就是这个道理。心情愉快心态平和更能促进人做弹性与复杂思考、有助开拓思路与自由联想,有助于提高智能。所以人们把乐观情绪称之为心理健康的灵丹妙药。正如马克思所说:“一种美好的心情比十付良药更能解除生理的疲惫和痛楚。” 情绪乐观的人会看到希望,希望是相信自己具有达到目标的意志力与方法。乐观者则能激活希望,有了希望,就有人生。要始终保持自己的情绪稳定、乐观是健康的需要,也是你生活乃至生命的需要。
愉快的情绪需要培养。

情绪虽然与身高、体质、性格等生理特征一样,都与先天遗传有关,但主要是后天培养起来的。如果让人们养成刷牙漱口的卫生习惯,便认为这是天经地义的;如果培养人们定时、定量进餐、培养和训练定时排便,有些人可能不习惯,不培养这些习惯会得消化系统疾病的.会受到疾病的惩罚;如果让人们培养愉快的情绪,好多人不以为言。其实,一个人不能掌控自己的情绪,保持情绪愉快,同样也会受到惩罚。2008年全球金融危机,美国一财团总裁一下跌入谷底而自杀身亡。然而,有的人也遭此过厄运,却没被厄运压倒,爬起来重新开始,终又获得辉煌。女作家菀云1987年辞去”铁饭碗”自愿下岗,带300元和28箱书独闯深圳,经过八年打拼收获了三百多万元,可是一夜之间,因”股灾”而一无所有.她没有沉沦,她有极好的情绪培养,有良好的心态,坚强的信念:人,以精神指挥生命!她说:”一个人,永远不会被别人打倒,都是被自己打倒的,是自己打败了自己.因此,最伟大的成功,不是在世界舞台上,而是在内心深处.”她以良好的情绪,及时调整好心态,找准人生的坐标:以呼唤人生的《《感悟》》宛如白云一飞冲天。《《感悟》》成为二十世纪末畅销的书。可以说是良好的心态成就了菀云的成功。

有了愉快的情绪,就能克服不良情绪。如何调整心态,并消除不良情绪呢?

1、调整认知、主观感受,培养主动积极的乐观情绪。

在生活环境中,难免遇到不顺、冲突、压力等,不管事物如何,伴随着人的主观感受、主观认识都会产生情绪体验,出现不同的情绪反应。众所周知,良好愉快的情绪有益于健康,而压抑焦虑等不良情绪不利于健康。情绪效应直接影响健康,培养良好情绪,跟一个人要有良好修养一样,也要有良好的情绪修养。只要自己感到情绪不佳,就要及时予以调整。首先要改变对事物的认识,因为认识在情绪中起主导作用。认识变,态度变,态度变,结果亦变。一位老妇人,有两个儿子。大儿子卖伞,小儿子晒盐。老妇人雨天为晒盐的小儿子发愁,晴天为卖伞的大儿子发愁,因愁成疾。后遇良医指点,让老妇人:雨天为卖伞的大儿子高兴,晴天为晒盐的小儿子高兴。结果老妇人每天都有了好心情,故心宽体胖起来。情绪是由自己掌控的,自己决定自己是高兴还是痛苦。事情本身没有变化,但认知、感受可以改变,从不同角度、不同立场来观察事物,可以是“横看成峰,侧成岭”吗!关键在于心态。要深信:风雨过后必晴天!有人说:“背向太阳看到的是自己的阴影,而面向太阳则是满天霞光。”“埋怨别人,天昏地暗;改变自己,风和日丽。”三百年前,密尔顿失明后,发现了一个道理:“思想的运用和思想的本身,就能把地狱造就成天堂,也可以把天堂糟蹋成地狱。”法国哲学家叔本华也讲过:“人们不受事物的影响,却受事物看法的影响。”因此,改变认知、改变主观感受,培养自己的愉快情绪,让自己天天愉快、天天快乐,快乐是幸福,快乐是财富!

2、心理冲突的调整,制怒是最好的情绪修养。

一个人的情绪反应,在有了心理冲突、心理矛盾时,常常被激化,特别是遭到伤害、暴力、粗鲁待遇 、人身攻击、被辱、个人重要目标受挫、爱人背叛等,往往会失去理智。此刻,最需要的是有良好的制怒情绪修养,那就是要有自制力、自控力。要始终牢记着那两句调节情绪的制怒名言:“冲动是魔鬼,冷静是神仙!” “忍一时风平浪静,退一步海阔天空!”制怒一直被视为美德,要能抵挡因命运冲击产生的情感波涛,又不可沦为激情的奴隶。人类的大脑皮质有积极监督情绪的运作,发挥自制、自控力,使激昂的神经冲动得以平静下来。史丹福大学医学院对1012名心脏病患者做八年追踪,发现易怒者二次发病率最高,高出平常心脏病的三倍、胆固醇升高五倍。易怒暴怒伤身已属不争事实,与此相反,冷静会使心态平和,气血也就平和,气血平和不得病或少得病。冷静是一种智慧,制怒需要冷静,思考也需要冷静。

日本有一则古老的传说:一个好勇斗武士向一位老禅师询问天堂与地狱的意义,老禅师轻蔑地说:“你不过是个粗鄙的人,我没有时间跟你这种人说道。”武士一听恼羞成怒,拔剑大吼:“老汉无礼,看我一剑杀了你。”禅师不慌不忙道:“这就是地狱!”武士恍然大悟,心平气和,纳剑入鞘,鞠躬感谢禅师的指点。禅师道:“这就是天堂!”

生活中遇到的事情,产生心理冲突,被不被激化,全靠自己,你可以暴跳如雷,你可以沉默寡言,都是你自己说了算。

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